• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to footer
  • Home
  • Over Sandra
  • Tarieven
  • Informatie en afspraak
  • Vergoedingen
  • Ervaringen
  • Blogs
  • Contact

' . get_bloginfo() . '

Balans in zicht voor jou

  • Gesprekstherapie
  • Relatietherapie
  • EMDR
  • Coaching
  • Mindfulness therapie
  • MindfulKids

Mindfulness therapie

Mindfulness is een methode om los te komen van onbewuste, automatisch ingesleten patronen. Als we onze aandacht richten op hoe de dingen ‘nu’ zijn dan komen we in contact met een diepe toestand van ontspanning van lichaam en geest.

Leven in het nu

Mindfulness betekent eenvoudig gezegd: met alle aandacht leven in het nu. Er is geen gisteren, geen morgen er is alleen vandaag. Het is niet eenvoudig om volledig in het ‘nu’ te zijn. Dikwijls kunnen je gedachten afdwalen naar het verleden, of pieker je over de toekomst. Misschien denk je helemaal niet na bij de dingen die je doet. Als je automatisch door de dag beweegt ben je vooral mindless, je waarneming werkt op de automatische piloot: je kunt ook zeggen dat je onbedachtzaam bent.

Voorbeelden

Een voorbeeld van ‘op de automatische piloot’ kan zijn dat je dagelijks in je auto een vaste route rijdt, je vertrekt en komt aan op je bestemming zonder er eigenlijk bij na te denken hoe je nu gereden bent.

Een ander voorbeeld: Je moet examen doen en tijdens dit examen raak je verstrikt in een soort gepieker. ‘Had ik het maar beter geleerd, was ik maar eerder begonnen’ De aandacht die je nu nodig hebt om de vragen te beantwoorden verschuift naar het verleden. Daarbij komt dat negatieve gedachten die ontstaan over jezelf zoals, ‘ik kan het niet’ of ‘ik ben niet slim genoeg’, het denkproces van het huidige moment verhinderen. In deze situatie kun je zeggen dat je meer selectief op jezelf gericht bent dan op de taak het tentamen zo goed mogelijk te maken.

Kiezen voor mindfulness therapie

Mindfulness kan rust brengen in een hoofd vol met gedachten, zowel positieve als negatieve gedachten. Waar het om gaat is dat je datgene wat zich op een moment aandient, ervaart zonder te oordelen. Sensaties, gevoelens en gedachten komen langs en ze gaan weer weg. Onaangename gevoelens en gedachten wil een mens liever niet, maar wat te doen als ze er toch zijn? Door je erdoor mee te laten slepen, of weg te drukken, help je jezelf niet. Bij mindfulness leer je om een andere houding te vinden ten aanzien van wat zich zo in jou afspeelt. Je houding wordt meer de houding van de onderzoeker, je kijkt als het ware naar je eigen ‘ik’ op een afstand. Minder ‘zo ben ik’ en ‘zo is het’ maar meer ‘ zo neem ik dit waar’ en `zo denk ik dat’. Door meer bewust te worden schep je ruimte voor jezelf, je gedachten en je emoties. Je bent beter in staat om te bemerken hoe gebeurtenissen, gevoelens en gedrag elkaar activeren en daardoor ook beter in staat om te kiezen om op een andere, wijzere manier, om te gaan met de ervaring van het huidige moment.

Bij welke klachten kan mindfulness therapie je helpen?

  • Burnout/overspannenheid
  • Vermoeidheid, slaapproblemen
  • Piekeren
  • Angstverschijnselen
  • Stress- en gerelateerde klachten
  • Somberheid/depressie
  • Onzekerheid


Hoe ziet een therapie sessie eruit?

In deze vorm van therapie leer je om af te stemmen op het huidige moment.
Door middel van mindfulness meditatieoefeningen, word je je meer bewust van wat er zich in lichaam en geest afspeelt. Je leert je emoties, je fysieke gewaarwordingen en je gedachten op te merken en een accepterende en niet oordelende houding te ontwikkelen ten aanzien hiervan. Naast deze oefeningen, waarbij ik je praktisch ondersteun, is er ruim aandacht voor jouw gedragspatronen. Deze zijn vaak al op jonge leeftijd ontstaan. We gaan kijken hoe dat bij jou zit. Welke patronen zou je willen veranderen? Wanneer en hoe zijn deze patronen ontstaan en wat is de invloed van je gedachten? Bij mindfulness therapie gaan we diepte in; je leert om niet wenselijke gedragspatronen te doorbreken.

Voor kinderen is er ook Mindfulness, maar dan in de vorm van Mindfulkids training speciaal voor ouder met kind (7-12jr) klik hier voor meer informatie
Let op: dit is een training/cursus en valt niet onder therapie.
Wil je als volwassene een training volgen, dat kan. Deze training wordt niet vergoed.

Afspraak maken

Lees over ervaringen bij Bereik jezelf

Footer

Bereik jezelf is aangesloten bij beroepsorganisatie CAT vergoedbaar en hanteert de volgende prestatiecode voor haar behandelingen: 24504 - overige psychosociale therapie
  • Gesprekstherapie
  • Relatietherapie
  • EMDR
  • Mindfulness therapie
  • MindfulKids
  • Coaching
  • Over Sandra
  • Informatie en afspraak
  • Tarieven
  • Vergoedingen
  • Ervaringen
  • Algemene voorwaarden
  • Privacybeleid
  • Contact
Bereik jezelf
Sandra Plas
Helsinkihaven 30
1448 KP Purmerend

06 81 956 629
info@bereikjezelf.nl

© 2023 - Bereik jezelf

Deze website gebruikt functionele cookies voor een betere gebruikservaring. Meer informatie hierover kunt u lezen in ons Privacybeleid.
Accepteer
Manage consent

Privacy overzicht

Deze website maakt gebruik van cookies om uw ervaring te verbeteren terwijl u door de website navigeert. Hiervan worden de cookies die als noodzakelijk zijn gecategoriseerd, in uw browser opgeslagen omdat ze essentieel zijn voor de werking van de basisfunctionaliteiten van de website. U heeft ook de mogelijkheid om deze cookies uit te schakelen, dit kan uw browse-ervaring beïnvloeden.
Noodzakelijk
Noodzakelijke cookies zijn absoluut nodig om de website goed te laten functioneren. Deze cookies zorgen anoniem voor basisfunctionaliteiten en beveiligingsfuncties van de website.
OPSLAAN & ACCEPTEREN